如何改善失眠多梦？这几个睡前放松技巧

失眠多梦是现代人常见的睡眠问题，影响着越来越多人的身心健康。失眠不仅仅会导致白天精神不振，还可能影响身体的免疫力和情绪。多梦的情况常常伴随焦虑、压力等负面情绪，进一步加剧了睡眠质量的下降。为了改善这一...